Pequenos hábitos mudam tudo! Quais desses você colocará em dia a partir de hoje? Nossos hábitos antes de dormir tem uma relação com a qualidade que nosso sono terá! Por isso, veja algumas dicas abaixo que podem melhorar sua vida:
– Desligue as telas pelo menos 30 min antes de dormir;
– Prepare o ambiente em que dormirá, cama arrumada, cheiro do quarto, iluminação adequada;
– Não consuma alimentos pensados antes de deitar;
– Procure ter como rotina o mesmo horário acordar e o mesmo horário para dormir;
– Não leve o celular para cama e evite que este seja a primeira coisa que verá ao acordar.
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