Algo é indiscutível: não é de um dia para o outro que isso acontece! O esgotamento emocional é uma longa construção, onde dia a dia você coloca um tijolinho até que aquilo se torne uma grande muralha. A sensação que gera é de exaustão mental e física, um cansaço extremo, como se sua reserva de energia fosse acabando, acabando, até ficar no sinal vermelho.
E quais seriam esses tijolinhos que cooperam para a exaustão? Abaixo, listo alguns inimigos da nossa saúde mental que, se permitimos estar constantemente em nossa rotina, podem desencadear um mal danado para nossa sanidade!
Alguns dos INIMIGOS DA SAÚDE MENTAL são:
- falta de exercício físico;
- sono sem qualidade;
- desorganização;
- autocrítica frequente;
- pensamentos negativos;
- estresse.
A curto prazo, esses tijolinhos não pesam tanto, por isso permitimos que fiquem e continuem construindo nossa rotina. Mas, os resultados a médio e longo prazo são um verdadeiro problema! Afinal, nossa realidade é formada daquilo que toleramos…
Quais são alguns dos sinais de um ESGOTAMENTO EMOCIONAL:
- indisposição;
- dificuldade para absorver informações;
- ansiedade;
- negatividade;
- vontade de chorar constante;
- isolamento.
Como falamos acima, os sinais do esgotamento emocional não acontecem da noite para o dia. Antes disso, é preciso haver uma construção diária de hábitos que são inimigos de nossa saúde mental. Entenda, a mudança da sua vida começa na sua mente! Por isso, um planejamento diário é importante para quem deseja sair do esgotamento ou evitar um.
“Lari, como posso criar um planejamento diário?”. Me siga em minhas redes sociais, lá ensino várias dicas preciosas para você construir um estilo de vida equilibrado! Espero por você!